如何摆脱游戏短视频导致的“暑期综合征”？

如何摆脱游戏短视频导致的“暑期综合征”？专家建议家长以身作则

总惦记着社交媒体账号上的朋友动态，拿到手机就开始刷短视频，迷上了网络游戏解说偶尔还“蹦”出几个暴力词汇……新学期开学已是第二周，不少家长还在苦恼，怎样才能帮助孩子摆脱假期玩电子产品带来的“暑期综合征”。如何让孩子更好地投入新学期的学习？新京报记者采访多位一线教师、教育专家寻求解决方案。

孩子长期玩游戏、刷视频会导致注意力不集中等问题

“暑假回老家待了三个星期，回来像变了一个人，不仅迷上了网络游戏还爱看主播解说游戏。”提到孩子的变化，刘女士言语中有些焦虑。她说，回北京后，孩子经常拉着自己讲游戏里有趣的片段，还常跟大人要手机看游戏解说视频。

佟先生的苦恼也跟孩子打游戏相关。自从买了游戏机之后，8岁的儿子经常会哀求他放宽游戏时间。“做完作业给玩半小时，饭吃得好给玩半小时，睡觉前玩半小时……每天都在讨价还价中度过。”无奈之下，孩子开学后，佟先生把游戏机放在单位，只有周末才带回家，“他会不会在学校也惦记着游戏机吧？”佟先生有点担心。

周女士的女儿上小学六年级，因为孩子注册了社交账号，暑假期间经常用手机和同学联系，给同学们的微信朋友圈动态点赞。开学后，女儿经常会在放学后跟周女士要手机，希望能继续关注朋友圈动态。

“你为什么认为玩手机就一定会耽误我学习”“偷看我的手机是侵犯个人隐私”……暑假期间，孩子们有更多的机会接触到电子产品，不少孩子会刷视频、玩游戏消磨时光，有些甚至产生依赖心理，由此也产生了诸多亲子矛盾。

在北京市海淀区民族小学班主任赵喜辉看来，信息技术普及的当下，家长们有防沉迷意识，会通过监控手机等方式管理孩子的游戏时间、甚至游戏内容，目前，极端网络沉迷的情况相对少见，“但由于很多家长是双职工，暑假期间确实存在对孩子疏于管理的情况。”

赵喜辉认为，长期玩游戏、刷视频确实会对学生产生一些负面影响，最直接的影响就是注意力不集中，高年龄段孩子也可能学习游戏中的暴力动作和用语，并传递给同伴。对于家长们的担心，作为一线教师，赵喜辉更关注的是孩子能不能以饱满的精神状态进入校园，即头一天晚上是否睡了个好觉。

“比如有的家长下班晚，孩子要等家长回家之后才能睡觉，有的孩子会在家长睡着后偷偷玩手机，这些都会影响他们第二天的学习状态。”赵喜辉强调，孩子睡不好，第二天在课堂上就会“哈欠连天”。作为班主任老师，她和家长沟通时首先强调的就是，让家长保证孩子十小时的充足睡眠。

理解孩子对游戏和社交的需求，帮助孩子制定规则

教育部青年长江学者、北京师范大学心理学部教授蔺秀云表示，从心理学上讲，人是趋利避害的，打游戏、看短视频时，大脑内会分泌内啡肽这一令人快乐的神经递质，“孩子迷上游戏、短视频等，从心理上讲是正常的，不用努力就带来快乐的事情，人们会倾向去做，也更容易成瘾。”

因此，家长要帮助孩子们控制沉迷游戏、视频的行为。蔺秀云表示，随着人的成长，控制力也在成长，大脑额叶调节能力也在增强，孩子大脑发育不全，导致了“坐不住”“注意力不集中”的情况，“家长不要评价孩子‘贪玩’‘不爱学习’，要理解孩子是控制不住自己的，就如同一两岁婴幼儿控制不住大小便一个道理。”蔺秀云说道。

对于孩子的网络社交问题，蔺秀云认为，到了小学五六年级，孩子的交往行为跟成人开始有相似之处，他们会形成小群体，女孩会有“小闺蜜”，情感交往也比较稳定，允许孩子有社交网络会帮助他们和伙伴保持关系，但建议家长要监控孩子交往的人。

“有个段子说，幼儿园孩子是‘我爸妈说’，小学阶段是‘老师说’，初中是‘我好朋友说’，高中才是‘我说’，这正是人们人际交往能力的发展变化。”蔺秀云强调，在信息技术发展的当下，孩子也不能“活在真空里”，家长可以掌控孩子接触的人和信息，“失控的孩子往往是家长给了他失控的机会，比如家长心软没有坚持制定的规则。”

她表示，对于自制力不强的孩子们来说，在暑假期间养成的玩游戏、玩手机的习惯一下改掉并不现实，家长要和孩子约定规则，如平时什么时间可以玩？玩多长时间？要约定的具体并坚持，“做到了要给予奖励，让他体验到成功的成就感。”蔺秀云建议。

建立积极的亲子关系，家长要以身作则

那么家长如何帮助孩子养成良好的习惯？从家校共育角度，一线老师也提出了具体的建议。

北京市海淀区实验小学九一学校语文老师蔡爱如认为，家庭环境和社交环境会对孩子产生很大影响，往往积极的亲子关系也会让孩子变得积极，家长要以身作则，用积极的生活方式带给孩子正面影响。

“既然难以避免孩子刷视频，建议帮助孩子挖掘一些对学习、生活有积极意义的视频。晚上也可以拿出一些时间和孩子聊聊天，一起看看书，在陪伴下帮助孩子成长。”蔡爱如说道。

对于开始出现逆反心理的高年级孩子，蔡爱如提醒家长，如果只是对孩子发出指令，孩子是很难接受的，这就需要家长揣摩孩子的心理，“比如想让孩子抓紧写作业，可以换一种交流方法‘太辛苦了，写不下去就休息会儿吧’，孩子反而会说‘没关系，我还是赶紧写完吧’。”蔡爱如建议，表扬、小奖励等方式都可以起到督促的作用。

在和孩子沟通时，家长们需要注意哪些措辞？赵喜辉提供了一些小妙招，比如可以和孩子聊聊“今天在学校有什么高兴的事儿”“学会了什么新本领”等，用积极的方式询问孩子情况，尽量不要说“今天谁欺负你了”等指向性问题，另外，也可以通过多带孩子运动，培养孩子的兴趣爱好等方式转移对手机、游戏的注意力。

新京报记者 刘洋